Que manger pour avoir de beaux cheveux ?

Que manger pour avoir de beaux cheveux ?

Une belle crinière, ça commence par une bonne alimentation.

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Hélène Demarly

Vos cheveux sont secs, ternes, abîmés ? Quoi de mieux qu'une petite cure pour leur redonner tonus et vitalité ? Pas besoin d'investir dans des soins hors de prix, commencez déjà par faire attention ce qu'il y a dans votre assiette ! Découvrez ce qu'il faut manger pour soigner votre crinière de l'intérieur.

Pour éviter les cheveux cassants, raplaplas, qui tombent, mangez de tout ! Car un mauvais équilibre alimentaire entraîne une chevelure pauvre, des problèmes de cuir chevelu (trop sec ou trop gras) et l'apparition de pellicules. Certains aliments sont à favoriser plus que d'autres pour obtenir des cheveux brillants, forts et doux. Voici la liste !

Les poissons gras

Saumons, sardines, truites et autres poissons gras sont bourrés d'oméga 3 et de vitamines B, plus que recommandés pour avoir de beaux cheveux et stimuler leur pousse. À associer dans vos recettes avec de l'avocat et de l'huile végétale (notamment d'olive) pour encore plus d'efficacité.

La carotte

La carotte est très riche en vitamine A et en bêta-carotène, ce qui permet de protéger les cheveux en hydratant la fibre capillaire et en régulant le sébum du cuir chevelu. Si vous n'aimez pas trop les carottes, pensez aussi à la patate douce, aux abricots ou à la citrouille.

Doucement sur le sucre

C'est triste pour les gourmandes, mais le sucre accélère le vieillissement de la peau et affine le cheveu. Il peut aussi limiter l'absorption des protéines et faire baisser le taux de vitamine E, ce qui empêche vos cheveux de bien pousser.

Le plein de protéines

Pour éviter les cheveux ternes et cassants, mangez des protéines ! Elles sont très utiles pour renouveler la kératine (composée à 95 % de protéines) et retrouver ainsi une chevelure de rêve. Consommez en quantité suffisante oeufs, viande maigre ou rouge, mais aussi lentilles, produits laitiers et légumineuses.

La bière

Bonne nouvelle pour celles qui aiment boire une petite mousse ! La vitamine B qu'elle contient en grande quantité aide à maintenir une chevelure en bonne santé et à la faire pousser plus vite. Parce que l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, vous pouvez aussi vous procurer de la levure de bière à prendre en cure de deux mois sous forme de gélules ou comprimés.

Les amandes et les noix

Riches en magnésium, elles permettent d'éviter la chute de cheveux. Les noix du Brésil sont celles qui en possèdent le plus mais amandes, noix de pécan, de cajou et noisettes ne sont pas en reste. Variez les plaisirs !

De l'eau

Avant de vous tartiner les cheveux d'huiles et de masques capillaires, commencez par bien vous hydrater en buvant plus. Si vos cheveux sont très secs, essayez donc de revoir à la hausse votre consommation d'eau et abusez des tasses de thé ou tisane.

Du zinc et du fer

Ils permettent de lutter contre la chute des cheveux. Le fer se trouve en grande quantité dans la viande rouge, les crustacés et fruits de mer, les légumes secs, le chocolat noir et le soja. Quant au zinc, vous le trouverez dans les huîtres (la meilleure source de cet oligo-élément), les flocons d'avoine, le pain complet ou encore le jaune d'oeuf.

 
12 commentaires - Que manger pour avoir de beaux cheveux ?
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    zavatttta -

    bonne nuit a tous les déjantés de la calebasse.. demain est un autre jour......

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    bacheman -

    On dirait que Stivelle a fait des siennes......... enfin peut-être je dis bien peut-être certains se réveillent!!!. Mieux vaut tard que jamais. Très ressemblant aux débats politiques des derniers jours, même esprit en tout cas. Salutations.

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    bacheman -

    Heureux d'apprendre verdissimo que vous commenciez à comprendre. Elle sait tromper son monde mais moi je l'ai cerné de suite.

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    Parpaioun -

    Avant de boucler ..... un proverbe chinois ( vraiment con )........
    C 'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules ,que l'on réalise qu'on ne peut pas régler tous les problèmes par la violence !
    Mai de poutouns .

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    loulili -

    Une p'tite histoire ancienne ......mais bien réelle pour notre p'tit Hérisson !! A la Croix rousse a l'époque......il y avait beaucoup plus de bistrots que de voitures dans les rues !!......et forcément avec tous cet alcool bu ....l'ambiance dans de nombreux ménages n'était pas très sympa !!.....Mais de cette ambiance......j'ai gardé entre autres...un souvenir plutôt rigolo qui se passait dans ma rue !! j'habitais rue Duviard.......une petite rue cachée derrière la mairie du 4ème ...... Dans cette petite rue il y avait une boulangerie.....et l'appartement du boulanger et de son épouse était juste au dessus de la boulangerie au 1er étage......avec les fenêtres sur la rue. Souvent ce ménage s'embrouillait.......et la boulangère quittait le domicile conjugal avec ses meubles !!.... elle possédait un piano !!.... ...qui ne devait pas passer par les escaliers !!.......c'est donc par la fenêtre que les déménageurs sortaient le piano .....au milieu des cris et des insultes du couple !!..... Forcément il y avait beaucoup de monde dans la rue pour assister au travail des déménageurs !! ....mdr...... Au bout de quelques semaines... Mme ayant retrouvée son calme......rentrait a nouveau dans son petit nid d'amour !! ....et toute la rue ....comme a un spectacle... assistait au retour du piano......par la fenêtre !! un monde de fou ........pour un gamin comme moi.....mais ou chaque jours la rue....... était comme un livre ouvert sur la vie !!......P'apidu4éme

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    loulili -

    ancien de la Croix Rousse SAINT -GLAND ??...... a l'époque c'était sympa .....un village dans la ville !! ......une sacrée identité..... on était un peu de Lyonnais........mais surtout beaucoup......Croix Roussiens !!.........P'apijeunesse

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    Parpaioun -

    Vert ...je m 'aperçois qu 'il y a embrouille , alors un petit mot .......
    Ce n 'est pas à vous que je vais apprendre , que sur le forum , c 'est comme dans la vraie vie . On rencontre des érudits , des incultes , des gentils , des méchants , des tolérants , des susceptibles , des idiots , des intelligents , des polis , des vulgaires , des rigolos , des cons , etc , etc , etc . Moi aussi , je trouve parfois certains commentaires nuls , grossiers , péremptoires , professoraux etc,etc ,etc . Comme certains doivent trouver les miens nuls , chiants ou les deux à la fois . Je comprend que l 'on puisse apprécier plus ou moins telle ou telle personne , à travers ses commentaires . J 'ai quitté une fois le forum , à cause d 'une malheureuse psychopathe qui mettait la zizanie dans ce sympathique groupe . Je pense que la plupart d 'entre nous , sont ici pour la déconne pour oublier , même si ce n 'est que pour un court moment , les blessures de la vie , leurs solitudes , leurs vies pas réjouissantes , en tout cas c 'est valable pour moi , pour en avoir pris plein la tête . Je ne me permettrais pas de faire la morale à qui que ce soit , mais de grâce ...déconnons , déconnons , déconnons , la vie passe vite , demain on est mort , et si l 'on se dispute pour des échanges virtuels , alors , oui , ce n 'est pas étonnant qu ' il y est le bordel et des guerres de partout dans le monde . Pace e salute pour vous ...pour les continentaux de l 'amour , de l 'amour et pour les provençaux......... mai de poutouns !

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    loulili -

    très beau message Parpaioun !! merci !! c'est bien comme ça.......qu'il faut avancer !! a nos âges.....nous n'avons plus de temps pour douter !!........alors je fonce........dans la tendresse et la déconne !!.......P'apialaretraite !! et heureux !!

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    zavatttta -

    bien d'accord avec vous deux les gars....

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    Parpaioun -

    Vert
    Si sur le fond vous êtes d 'accord , la prochaine fois je ferai attention à la forme ....
    Allez Vert , stai zito ...
    Cordialement .

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    Parpaioun -

    merde........zitto avec deux "t" ..

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    Parpaioun -

    Vert
    Je voulais dire silencieux , en toute amitié , pour ne pas envenimer les choses . Mais , vous avez raison le mot n 'était peut-être pas bien approprié à la situation , j 'aurai du écrire : laissez courir , laissez tomber , laissez pisser ..etc ...etc ...etc...
    Cordialement .

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