Gymnastique oculaire : pourquoi s'exercer ?

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 La gymnastique oculaire consiste à faire travailler notamment les muscles des yeux, en les faisant par exemple dessiner un signe de l'infini.

La gymnastique oculaire consiste à faire travailler notamment les muscles des yeux, en les faisant par exemple dessiner un signe de l'infini.

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© Adobe Stock, pixelaway
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Jessica Rat

Les yeux qui piquent ? Voilà un symptôme classique, entre autres, de ce que l'on appelle la fatigue visuelle. Survenant notamment après un long moment passé les yeux rivés sur un écran, celle-ci peut devenir un vrai fardeau. Aussi est-il recommandé de s'adonner régulièrement à quelques exercices de gymnastique oculaire...

Qu'est-ce que c'est ? À l'origine, il s'agit d'une médecine alternative mise au point par un certain William Bates au début du XXe siècle. Il était persuadé que les troubles de la vue pouvaient être guéris en entretenant simplement les muscles des yeux grâce à quelques exercices. Si les experts se sont depuis accordés à affirmer que cela ne peut aucunement remplacer les verres correcteurs, ils ne négligent pas pour autant les bienfaits de cette drôle de gymnastique pour le tout un chacun. Peu importe la qualité de votre vision, la gymnastique oculaire peut effectivement s'avérer des plus efficaces pour soulager la fatigue dite visuelle.

Les écrans à l'origine du mal

C'est un phénomène qui touche notamment ceux et celles qui s'attellent, de manière prolongée, à des tâches d'une extrême précision - comme ces horlogers, couturiers ou encore chirurgiens capables de garder le regard rivé des heures durant sur un même point. Mais pas que. La fatigue visuelle concerne d'ailleurs de plus en plus de monde depuis l'arrivée de l'ère numérique. Car c'est un fait : une grande partie de la population passe dorénavant ses journées les yeux fixés sur l'ordinateur, la télévision, la tablette et bien sûr le smartphone.

Ainsi avez-vous sans doute déjà expérimenté des légers troubles visuels, des yeux qui piquent, qui rougissent, voire qui larmoient après une journée intense au bureau ? Pour éviter de tels désagréments, tout d'abord, pensez à prendre ne serait-ce qu'une minute toutes les deux heures pour porter le regard au loin devant vous, notamment si vous êtres prostrée derrière un ordinateur. Puis, si la fatigue visuelle se fait déjà sentir, il vous suffit de réaliser quelques exercices, aussi doux que simples, réalisables n'importe où et n'importe quand.

En attendant l'avis d'un spécialiste...

Par exemple, couvrez-vous les yeux (fermés) avec la paume de vos mains afin de ne plus laisser entrevoir de lumière. Laissez-les ainsi se reposer, dans l'obscurité et la chaleur, pendant environ une minute. Les paupières ouvertes, vous pouvez aussi imaginer un signe de l'infini à parcourir du regard en un seul mouvement fluide, à plusieurs reprises. Si vous les sentez larmoyants, clignez simplement des yeux, lentement, de manière exagérée pendant environ trente secondes afin de réactiver les glandes lacrymales.

À noter que ces quelques exercices, parmi tant d'autres, porteront encore mieux leurs fruits s'ils sont pratiqués de manière régulière. En outre, et ce surtout si la fatigue visuelle persévère, le mieux est encore de suivre les conseils d'un spécialiste. Sans compter que, si vous êtes concernée, contrairement aux affirmations de William Bates, la gymnastique oculaire ne vous rendra en aucun cas exempte du port de lunettes !

 
16 commentaires - Gymnastique oculaire : pourquoi s'exercer ?
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    patman41 -

    concernant la gym occulaire pas d'accord , suite à un article lu sur ces exercices,recommandés par les Chinois depuis très lontemps, j'ai pratiqué moi-même ces exercices de 12 a 14 ans et réussi à vaincre une myopie corrigée par des lunettes, puis à conserver une vue excellente jusqu'à 52 ans.

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    loulili -

    ce soir........ c'est la fête de la musique !!........les bouffeurs de fayots........ sont priés de rester chez eux !!.............P'apimusicien

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    Fifi13 -

    Tu n'aimes pas la contre-basse ou la grosse caisse ?

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    LOLOTTE33 -

    La fête de la musique , c'est du pipeau !!!

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    LOLOTTE33 -

    Excellent conseil API ! Ni fayots , ni lentilles ... pour la fête de la musique ...ça pourrait péter à profusion ..., oups , non j'veux dire prêter à confusion !

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    loulili -

    j'vous voit bien arriver vous deux................avec vos flûtes a bec !!......
    nous sommes sauvés !!......heureusement !!......les pianos a queue ne se déplacent pas facilement !........
    P'apibandonéon............

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    langouste -

    pour la fete de la musique facile
    ce soir
    je porterais une tunique !!

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    langouste -

    tunique que bien sur j'ai eu a l'oeil

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    loulili -

    pour ce soir.......les filles soyez sages !!.............c'est pas le moment de finir au violon !!......
    P'apiguitare

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    LOLOTTE33 -

    tempsmort , y a pas que le temps ... qui est mort ... vous êtes mort d'ennui , alors que nous ,.... nous sommes morts de rire avec Loulili ! Eh oui nous sommes partis de la fatigue oculaire .. mais vous savez ce que c'est .... on papote ,... on papote , on ne voit pas le temps passer ....et d'un jeu de mot à l'autre..... nous sommes arrivés à la fête de la musique et c'est d'actualité , voyez , on est très bons , on est capables de créer des sujets ... et vous ?

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    loulili -

    avec cette grosse chaleur........j'ai installé un ventilo juste.......derrière ma chaise !!......depuis plus de problème ......
    au cul l'air !......c'est la bonne solution !!.........
    P'apiraiecompense !!

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    logodenn56 -

    Des blagounettes pas très fines de la part de certains internautes...

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    Blague-a-froid -

    Bien d'accord avec vous,
    certains internautes ne sont pas très malins, je crois savoir que ce sont des femmes , ceci explique peut être cela !!

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    langouste -

    faite comme moi !
    j'écoute de la musique !
    borgne to be alive !!

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    Blague-a-froid -

    Langouste,

    attention à la fatigue oculhernandez !!!

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    LOLOTTE33 -

    logo du 56 nous fait une petite allergie à l'humour , dont elle a définitivement fermé les VANNES !!!! qui m'a dit que dans le Morbihan , il n'y avait que des bouts en train .... m'aurait -on menti?

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    langouste -

    ... .... ..................................
    ..........
    ..........
    ..... !!!
    ....
    réponse en braille pour logodenn

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    loulili -

    langouste !! je ne vois pas pourquoi tu braille ??........
    NOUS NE SOMMES PAS SOURD !!.........
    P'apisonotone!!

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    langouste -

    avec cette chaleur beaucoup d'aveugles ont une tenue dé..braillée !

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    loulili -

    langouste !! avec un pseudo pareil......tu dois aussi........comprendre le morse !!......
    P'apidauphin

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    langouste -

    bien sur api
    je fais régulierement de la musique avec les morses
    la musique adoucit les morses !

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    Blague-a-froid -

    Pour soigner la fatigue oculaire d 'un œil de bœuf , faut il y mettre un rideau !!

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    [=pseudo.pseudo] -

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