10 façons de muscler son périnée

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Que ce soit en guise de prévention ou de rééducation, par exemple après un accouchement, muscler son périnée peut permettre de se sentir mieux dans son corps et de tonifier cette zone parfois trop relâchée. Un bon moyen d'éviter certains désagréments à l'image de l'incontinence urinaire. Voici donc 10 manières de renforcer ses muscles du plancher pelvien, avec un professionnel ou en solo.
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Un peu de gym périnéale en toute discrétion
Un peu de gym périnéale en toute discrétion

Assise à votre bureau ou en voiture, la gymnastique périnéale visant à renforcer le plancher pelvien est aussi efficace que discrète. Contractez le temps de quelques secondes vos muscles comme si vous reteniez un gaz ou si vous vous empêchiez d'uriner. Vous pouvez également répéter l'opération en remontant vos genoux à hauteur de votre bassin.

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Fabien Gallet
 
7 commentaires - 10 façons de muscler son périnée
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