Quatre rituels à suivre pour être heureuse

Quatre rituels à suivre pour être heureuse

Quelle est la recette du bonheur ?

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Quelle est la clé du bonheur ? Comment être plus heureuse au quotidien ? Des réponses à ces questions, vous en trouvez partout sur Internet, mais avec des conseils tellement divers qu'il est difficile de faire le tri. Et si on vous disait qu'un expert en neurosciences avait enfin trouvé les quatre rituels qui font le bonheur ? On vous dit tout !

De quoi êtes-vous reconnaissante ?

C'est selon Alex Korb, le chercheur américain auteur du livre The Upward Spiral, la vraie question à se poser quand ça ne va pas. Pour essayer de rester positive, demandez-vous "De quoi suis-je reconnaissante ?". Travail, famille, amour, amitié... "Qu'est ce qui me fait du bien ?", "Quels sont les gens qui me rendent heureuse ?". Vous allez voir, ça marche ! Car comme certains antidépresseurs, la gratitude active la région du cerveau qui booste la sérotonine et la dopamine, les hormones du bonheur. Une personne reconnaissante sera plus joyeuse, moins encline à être envieuse, à la déprime ou à la solitude.Un exercice simple à faire : avant de vous coucher, notez les trois choses les plus positives de votre journée et pourquoi en quelques mots. Cet exercice permet de revenir sur la journée passée, fait un bien fou au moral au fur et à mesure des jours, et non négligeable, c'est aussi un super technique pour s'endormir sereinement ensuite.

Mettez des mots sur vos émotions négatives

Vous vous sentez d'une humeur massacrante. Qu'est-ce-que cela signifie ? Vous êtes triste ? Anxieuse ? Énervée ? Vos verrez, en cherchant ce qui vous rend dans cet état, cela vous aidera à comprendre et donc à aller mieux. Prendre conscience de ce qui vous contrarie vous aide à en réduire l'impact et à comprendre ce qu'il se passe dans votre tête. Surtout n'essayez pas de mettre de côté vos sentiments, vous êtes triste, notez par écrit ce qui vous rend comme cela, et ce qui pourrait faire disparaître ce sentiment.

Prenez des décisions

Prendre des décisions et faire des choix, aide à réduire l'anxiété, à calmer les inquiétudes, quand procrastiner fait baisser l'estime de soi, et renvoi l'image d'une personne paresseuse et égoïste. Se donner des buts et les tenir permet de réguler son système nerveux en se sentant soulagée et accomplie. Évidemment, prendre de bonnes décisions est parfois difficile, mais vous pouvez très bien faire un choix qui ne sera pas parfait à 100 %, cela marche très bien aussi. En clair, ne laissez pas les autres décider à chaque fois à votre place et n'attendez pas d'avoir la meilleure idée du monde pour la mettre en place.

Touchez les gens

Les relations sociales sont primordiales pour se sentir heureuse. Mais pour aller encore plus loin, il faut toucher les gens au sens propre du terme ! Bien entendu, avec certaines personnes, les câlins peuvent être inappropriés, mais la poignée de main ou la légère tape dans le dos peuvent aussi être de bonnes options dans certaines situations. Mais surtout, allez plus loin physiquement avec ceux dont vous êtes plus proches et prenez les dans vos bras ! Les câlins sont une source de bonheur inépuisable ! Famille, enfants, amis, allez-y ! Et si vous n'avez personne à prendre dans vos bras, sortez vous offrir un massage !

 
21 commentaires - Quatre rituels à suivre pour être heureuse
  • Fifi13 -

    DEBOUT BANDE DE FAIGNASSES !

    LOLOTTE33 -

    Coucou ma Fifi, je suis là depuis 5H !
    Ravie que tu ne sois pas malade ! Notre Laure est déjà en carafe !
    Bisous !!!
    Voilà ce que j'ai mis sur l'autre page

    Bonjour les loulous ze louloutes
    Personne debout , Miss, tu t'es coulée ce matin?
    p'Api , le clairon est refroidi ou enroué ? Debout la marmotte !
    Musu, ça c'est pour Miss !

    Fifi13 -

    Bonjour ma Lolotte, je suis tombée du lit ce matin, car hier couchée à 20h30 comme les enfants. J'ai chopé un genre de crève... tu vois dans le Sud on est des "chocolats meuniers".
    Bises et musu. Et courage à Laure qui est couchée depuis deux jours, elle a pris cher dans son Doubs !

    LOLOTTE33 -

    Fifi , tu as pris un grog bien tassé ? J'ai constaté que depuis que je mange des kiwis , presque toute l'année, je me chope moins la crève !
    l'expression "chocolats meuniers" c'est quoi ? des petites natures ?
    Allez , on se prend le p'tit dèj Fifi ?
    Bisou

    langouste -

    comment elle sont toutes les deux ce matin .
    le petit déjeuner rien qu'entre vous non mais ........

  • LOLOTTE33 -

    Bonne soirée aux déjanté(e)s qui sont encore là !
    bises et à demain !

  • Parpaioun -

    Une connerie avant de boucler ( ça va plaire à Vert ) :

    Mon chat est mort ...snif snif ...J'voudrais tellement en avoir un autre pareil ......
    Qu'est ce que tu vas foutre avec deux chats morts ...connard !!!
    Mai de poutouns et à demain soir peut-être .....après les olives et la douche .

    LOLOTTE33 -

    Bonne soirée Parpaioun !

  • loulili -

    content de retrouver Laure !! ......je croyais qu'il avaient piqué tout Laure.... a la banque de France !!........P'apicoffrefort

    LOLOTTE33 -

    Bonsoir Laure ! Nous te cherchions hier , ce pauvre herisson se faisait aussi du souci !
    J 'espère que tu vas bien ! Hier soir , j'ai pensé à toi , il y avait sur la 3 , des racines et des ailes et c'était le Jura et le Doubs
    Superbe , j'ai revu une multitude d'endroits où je suis allée ! des paysages de toute beauté !

    LOLOTTE33 -

    Ma Laure que t'arrive t 'il ? notre Fifi a bouclé aussi , elle disait couver quelque chose !
    j'espère que vous irez mieux demain toutes les deux !
    je te fais de gros bisous !

  • Fifi13 -

    Bonne soirée à tout le monde si vous repassez par là, je ferme, je suis escagaçée , dois couver un truc.
    Bisous, musus.

    Parpaioun -

    Un oeuf ?
    Mai de poutouns et bonne nuit .

    Parpaioun -

    Bonsoir LAURE
    Merci beaucoup belle enfant ...
    Encore des bisous .

    LOLOTTE33 -

    Ben , ma Fifi, que t'arrive t'il ? ton YOP ne te protège pas des virus ? il va falloir vérifier s'il n'est pas périmé !!!!!

    langouste -

    comme fifi
    je vous souhaite une bonne soirée .
    petite forme la langouste .
    bizz

    LOLOTTE33 -

    Ben les filles , ne vous laissez pas abattre !

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