Sport et grossesse : comment rester en forme en attendant bébé ?

Enceinte de son troisième enfant, Reese Witherspoon continue d'effectuer de nombreuses activités sportives, dont le footing. Dernièrement, elle a même été aperçue sur un cours de tennis. Une image qui peut surprendre... Et pour cause, tous les sports ne sont pas bons à pratiquer pendant la grossesse. Faisons le point sur ce qu'une future maman peut faire, ou non, pour garder la forme en attendant bébé.

Tout dépend du terme

Si elle n'a reçu aucune contre-indication de la part de son médecin et n'a pas de souci de santé particulier, une femme enceinte peut continuer à pratiquer ses activités sportives sans problème pendant le premier trimestre. Toutefois, il faut absolument que le rythme ne soit pas trop intense et que la future maman prenne le temps de souffler et de s'hydrater. Dans tous les cas, mieux vaut privilégier trois séances de sport d'une petite demi-heure chacune par semaine, plutôt qu'une séance d'une heure et demie.

Les bienfaits d'une activité physique

Les femmes ont tendance à croire que le sport est mauvais lors d'une grossesse. Mais si les sports violents ou entraînant des impacts importants au sol sont effectivement néfastes, avoir une activité physique régulière pendant la grossesse permet à la future maman de se sentir mieux. Elle s'oxygène davantage et entretient ses articulations. Garder une activité physique faisant travailler le souffle, une femme enceinte peut avoir plus de facilités lors de son accouchement.

Le sport permet aussi de réguler l'appétit et évite donc à la future mère de prendre trop de poids. Attention, le but du sport pendant la grossesse n'est pas de faire maigrir !