Régimes en tout genre

Faire la paix avec son corps Psychologies : L'été se rapproche à grands pas et avec lui toute une ribambelle de régimes en tout genre (low carb, hyperprotéiné, glycémique, végétarien...). Que penser de tous ces régimes miracles ?

Gérard Apfeldorfer : C'est un éternel recommencement. Tous ces régimes se caractérisent par leur échec sur le long terme. Les chiffres sont éloquents : 3/4 des personnes perdent du poids dans un premier temps, c'est-à-dire au cours des 6 premiers mois. Mais 9 personnes sur 10 le reprennent dans les 3 à 4 ans qui suivent, le plus souvent avec une prime. Les régimes restent donc inefficaces à long terme par rapport à la perte de poids et en plus, ils sont nuisibles : ils sont à l'origine de certains troubles du comportement alimentaire comme l'anorexie mentale, la boulimie, l'obésité, mais aussi de certains troubles psychologiques comme la dépression ou la perte de l'estime de soi. En voulant à tout prix maintenir un poids bas, on s'enferme dans un étouffement émotionnel.

Sans tomber dans l'obsession des régimes, on a toutes envie de laisser au placard les 2 ou 3 kilos que l'on a pu prendre pendant l'hiver. Comment y parvenir ?

Gérard Apfeldorfer : En été, nos appétits nous orientent vers des fruits, des salades ... En somme, vers des aliments frais et légers. Ecoutons-les ! Plutôt que d'entrer en guerre contre soi-même, plutôt que de lutter contre ses appétits, établissons la paix avec notre corps. Il faut apprendre à l'écouter, c'est-à-dire manger quand on a faim, et les quantités qu'il demande. Et à l'inverse, savoir entendre son rassasiement ou son manque d'appétit. En aucun cas, il s'agit de bannir certains aliments. Mais plutôt, de s'interroger : qu'est-ce qui me ferait plaisir ? Si j'ai envie de cette glace au chocolat, pourquoi m'en priver ? A partir du moment où je mange parce que j'ai faim, c'est bon pour moi. Par contre, je tombe dans l'excès dès que je continue à manger alors que je suis déjà rassasié.

Quoi que nous fassions, nous ne sommes pas tous égaux devant la prise ou la perte de poids. Comment vivre avec cette « injustice » ?

Gérard Apfeldorfer : Il existe des gens de nature mince et des gens de nature ronde. Il faut savoir l'accepter. Mais dans notre société, on pense que l'on doit maîtriser son corps. Et l'emblème de ce contrôle, c'est la minceur. Dès lors, une personne grosse est perçue comme quelqu'un qui n'a pas de volonté. En fait, l'injustice, ce n'est pas d'être gros ou mince : c'est d'appartenir à une société où le poids devient une mesure de la valeur personnelle. Mais il est toujours temps de se révolter contre ce diktat social. Prenons l'exemple de la plage : un cauchemar pour les personnes enrobées ! Honteuses de leurs rondeurs, elles les cachent derrière leurs paréos et leurs serviettes. Et elles passent de mauvaises vacances... Qu'elles fassent l'inverse ! Qu'elles aillent à la plage, se baignent, jouent au ballon... En s'affirmant telles qu'elles sont, en montrant qu'elle se sentent bien, les autres les accepteront comme telles.

Les régimes les plus... Je n'ose pas arrêter...

Source: Psychologies.com sommaire

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• Dix conseils pour manger à sa faim... et pas plus !
• Gourmandise : arrêtez de culpabiliser !
• Notre balance et nous : une relation toxique
• Les régimes les plus farfelus
• Faire la paix avec son corps
• Je n'ose pas arrêter mon régime