Peut-on reprendre le sport après l'accouchement ?

La visite postnatale a lieu un mois après l'accouchement environ. Votre médecin pourra ainsi apprécier le retour à la normale de votre corps (épisiotomie, césarienne...) et de votre organisme (hormones, baby blues...), qui ont été sollicités pendant la grossesse. Vous pourrez reprendre une activité sportive à partir du moment où votre médecin vous l'autorisera et où votre entourage pourra vous seconder en gardant votre bébé. Si ces conditions sont réunies, la seule contre-indication reste alors la fatigue. On muscle d'abord le périnée Le périnée est un ensemble de muscles situé autour de la vulve et l'anus. C'est lui qui a le plus souffert avec le poids du bébé, le temps et le mode d'expulsion lors de l'accouchement. Il faut donc commencer à rééduquer le périnée avant de reprendre une activité physique. Il doit être suffisamment résistant pour maintenir le poids des organes. Ainsi, lors les premiers jours qui suivent l'accouchement, vous pouvez effectuer des petits exercices sans attendre les séances de rééducation. Il existe également la kiné hypopressive qui est très importante. Elle consiste à remuscler les abdominaux, en complément du périnée.
Par exemple : inspirez et expirez en contractant seulement le sphincter anal (sans serrer les fesses). Vous pouvez faire de même au niveau du vagin. Répétez cet enchaînement pendant dix fois au moins.

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