Migraine : comment la soulager de façon naturelle ?

Migraine : comment la soulager de façon naturelle ?
Les migraines peuvent être très douloureuses et handicapantes.
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Hélène Demarly

Bien plus intense que de simples maux de tête, les migraines se manifestent par crises douloureuses qui peuvent être vraiment handicapantes quand elles reviennent de manière fréquente. Comment moins en souffrir sans passer forcément par la case médicaments ? Zoom sur cinq méthodes naturelles à tester en prévention ou en cas de crise.

La relaxation

Le yoga, la sophrologie et les exercices de respiration peuvent grandement aider à gérer les crises, en calmant le stress et l'anxiété grâce à un meilleur contrôle de sa respiration. Un exercice facile à faire est celui de la respiration alternée : assise en tailleur, respirez par le nez. Bloquez votre narine gauche avec le pouce. Inspirez par votre narine droite en trois temps, retenez votre souffle un temps, puis expirez par la narine gauche en bloquant la droite en trois temps. Répétez l'exercice une dizaine de fois. En complément, les massages de la tête et des cervicales peuvent aussi être efficaces.

L'acupuncture

Issue de la médecine chinoise, l'acupuncture permet, en stimulant des points précis du corps à l'aide d'aiguilles, de réduire les maux de tête en rééquilibrant les énergies. Cette technique marche spécialement si la migraine est en réalité une céphalée, qui a le plus souvent pour origine un dysfonctionnement cervical. Quelques séances régulières chez un médecin acupuncteur permettent de traiter la crise migraineuse mais aussi d'éviter les futures.

La phytothérapie

Les tisanes ou gélules de valériane, passiflore, tilleul et d'aubépine et surtout de grande camomille (à ne pas confondre avec la camomille allemande ou romaine) sont les plus recommandées pour mieux supporter les migraines. Mais d'autres plantes comme l'écorce de saule blanc ou la fumeterre peuvent aussi fonctionner selon le type de maux de tête. N'hésitez pas à prendre conseil auprès d'un naturopathe pour en savoir plus.

Les huiles essentielles

Selon Le grand guide de l'aromathérapie édité par Aroma-Zone, la meilleure synergie pour combattre le mal de crâne est la suivante : 4ml d'huile essentielle de menthe poivrée, 3ml d'huile essentielle de romarin à camphre, 3ml d'huile essentielle de gaulthérie couchée. Le tout à mélanger dans un flacon roll-on de 10ml, et à appliquer par quelques gouttes sur les tempes et le front. Vous pouvez aussi utiliser en complément de l'huile essentielle de lavande. Ces huiles sont cependant déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes, enfants et allergiques à l'aspirine.

Les cristaux

Vous ne savez plus quoi faire pour calmer vos migraines ? Et si vous tentiez la lithothérapie ? Des pierres comme l'améthyste, l'oeil de tigre, le lapis-lazuli ou l'aigue-marine peuvent aider à diminuer les douleurs. Les spécialistes de la boutique en ligne Cristaux et Santé recommandent quant à eux l'alliance de lapis-lazuli et de fluorine, à utiliser ensemble pendant la nuit sous l'oreiller ou à côté de la tête.

Mais attention, ces méthodes ne doivent pas se faire aux dépens des traitements médicaux. Si vos migraines sont persistantes, il faut consulter un médecin ou un centre anti-douleur spécialisé pour trouver un traitement adapté.

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