10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver

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Cet hiver, vous partez en famille ou avec vos amies faire du ski ? Si vous n'êtes pas sportive ni très active au quotidien, gare aux blessures. S'élancer sur les pistes sans préparation peut être risqué. Chaque année, quelques 150 000 skieurs se blessent aux sports d'hiver. Pour être au top sur les pistes, suivez ces conseils.
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Le gainage, incontournable
Le gainage, incontournable
Le gainage améliore la tenue de l'ensemble de la chaîne musculaire en renforçant les abdos et les dorsaux. A plat ventre, mettez-vous sur les coudes et les pointes de pieds (genoux pour les novices) et tenez la position au moins 30 secondes sans creuser le dos ni monter les fesses, le corps doit être aligné et gainé. À répéter tous les jours en augmentant la durée à chaque fois.
7/10
Jessica Xavier

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4 commentaires - 10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver
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    [PLACEBO] -

    Moi j'aime bien le sport dit vert...c'est un retour à la nature !

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    lli -

    Comme c'est joli Placebo, presque de la poésie .

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    Tapacenbal -

    La neige est raciste !
    Moi j'aime bien " Blanche Fesse et les 7 mains " de W.D

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    loulili -

    p'tite blague au sport d'hiver......
    le moniteur en haut des pistes ....s'adresse a sa cliente Portugaise...
    " allez Mme !! descente..et... tout schuss !! "
    la cliente......
    " non !! .....disolet Messier !!...... yé..... schuss pas !! "......
    P'apienchasseneige

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    mikalis -

    moi j'aime le sport oui mais le sport en chambre,moi j'ai fait
    le saut de l'ange!!! je suis tombé à coté.

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    LOLOTTE33 -

    Avez-vous pu trouvé un bon menuisier pour réparer le trou du plancher?

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    mikalis -

    non non c'est pas dans le plancher !!!!!!!!!!!!!!!

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    mikalis -

    non non c'est pas dans le plancher !!!!!!!!!!!!!!!

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    mikalis -

    non non c'est pas dans le plancher !!!!!!!!!!!!!!!

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    loulili -

    Bonjour a tous !! j'aime bien les sports divers !! divers et variés !!:):) .....
    en ce moment ....j'pratique le saut de l'ange depuis le haut de l'armoire !!
    j'fais l'ange...... et ma voisine la Louise sa prière.......
    pour que j'atterrisse .......au bon endroit !!......
    P'apivoltigeur

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    benadcha -

    Bonjour loulili. Pource saut et sa réception, il faut être sacrément équipé... amortisseurs du sauteur et de la réceptionniste. Quel sportif !

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    benadcha -

    Bonjour loulili. Pource saut et sa réception, il faut être sacrément équipé... amortisseurs du sauteur et de la réceptionniste. Quel sportif !

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    LOLOTTE33 -

    Bonjour Api ,
    T'as intérêt à bien viser , sinon , tu te ferais sonner les cloches .

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    lhakpa -

    bonjour tout le monde. N oublie pas ton parachute avant de sauter

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    REMY77 -

    Bonsoir
    Loulili je te recommande un bon ILS ( balise attérro auto ) et surtout Airbags frontal et latéraux ,
    en cas de crash .... vive les Blouses Blanches !!
    se retrouver avec le porte manteau en accordéon , ca doit faire bobo

    content de te relire ma LOLOTTE :-))

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    LOLOTTE33 -

    Bonsoir mon p'tit REMY
    J'espère que ta journée s'est bien passée ! Tiens , j'ai pensé à toi ..... en faisant ma soupe , mon petit parisien , mécano des oiseaux sans plumes ; il va falloir que je donne ma recette à Steph !
    bises à vous deux .

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    lhakpa -

    je l ai faite en matinée. Bonjour à rémy

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    LOLOTTE33 -

    Bonsoir Ihakpa , comme les grands esprits se rencontrent , je sais que comme moi , tu es pour le sain et traditionnel .

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    REMY77 -

    et moi le roi du Liebig , Knor , Royco !
    mais toujours avec de petits croutons a l ail , fromage , nature ....

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    REMY77 -

    Bonsoir Ihakpa