10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver

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Cet hiver, vous partez en famille ou avec vos amies faire du ski ? Si vous n'êtes pas sportive ni très active au quotidien, gare aux blessures. S'élancer sur les pistes sans préparation peut être risqué. Chaque année, quelques 150 000 skieurs se blessent aux sports d'hiver. Pour être au top sur les pistes, suivez ces conseils.
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Le gainage, incontournable
Le gainage, incontournable
Le gainage améliore la tenue de l'ensemble de la chaîne musculaire en renforçant les abdos et les dorsaux. A plat ventre, mettez-vous sur les coudes et les pointes de pieds (genoux pour les novices) et tenez la position au moins 30 secondes sans creuser le dos ni monter les fesses, le corps doit être aligné et gainé. À répéter tous les jours en augmentant la durée à chaque fois.
7/10
Jessica Xavier

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