10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver

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Cet hiver, vous partez en famille ou avec vos amies faire du ski ? Si vous n'êtes pas sportive ni très active au quotidien, gare aux blessures. S'élancer sur les pistes sans préparation peut être risqué. Chaque année, quelques 150 000 skieurs se blessent aux sports d'hiver. Pour être au top sur les pistes, suivez ces conseils.
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Faire la chaise pour muscler ses cuisses
Faire la chaise pour muscler ses cuisses

Flexions, extensions, appuis, sauts... au ski, vos jambes et vos cuisses sont aux premières loges. Avant de partir, il est important de les renforcer. La chaise est un exercice efficace et facile. Dos au mur, en position assise comme si vous étiez sur une chaise. Tenez la position le plus longtemps possible, à répéter plusieurs fois par jour.

5/10
Jessica Xavier
 
4 commentaires - 10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver
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