10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver

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Cet hiver, vous partez en famille ou avec vos amies faire du ski ? Si vous n'êtes pas sportive ni très active au quotidien, gare aux blessures. S'élancer sur les pistes sans préparation peut être risqué. Chaque année, quelques 150 000 skieurs se blessent aux sports d'hiver. Pour être au top sur les pistes, suivez ces conseils.
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Une alimentation adaptée
Une alimentation adaptée
Aux sports d'hiver, vous vous retrouverez dans un milieu froid et sec, à faire du sport intense. La dépense énergétique sera supérieure à celle que vous avez au quotidien. Contrairement aux idées reçues, inutile de manger plus gras (avant ou pendant). Toutefois, consommez davantage de glucides (pâtes, riz, pain) et de protéines (viande, oeufs). Et pensez à bien vous hydrater.
6/10
Jessica Xavier

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