10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver

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Cet hiver, vous partez en famille ou avec vos amies faire du ski ? Si vous n'êtes pas sportive ni très active au quotidien, gare aux blessures. S'élancer sur les pistes sans préparation peut être risqué. Chaque année, quelques 150 000 skieurs se blessent aux sports d'hiver. Pour être au top sur les pistes, suivez ces conseils.
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S'étirer
S'étirer

Les étirements préviennent les accidents musculaires et favorisent la récupération.Posez un talon sur une table basse, penchez-vous en avant pour travailler l'arrière de la cuisse. Ressentez la tension mais cela ne doit pas être douloureux. Gardez la position 30 secondes au moins en respirant profondément et en essayant d'aller toujours un peu plus loin.

3/10
Jessica Xavier
 
4 commentaires - 10 conseils pour bien se préparer aux sports d'hiver
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