À chaque partie du corps, son exercice

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Comment avoir des bras fuselés, des cuisses fermes ou un ventre plat ? Déterminez quelle zone de votre corps vous souhaitez travailler et trouver l'exercice adéquat ! Remonter ses fesses, perdre ses poignées d'amour, affiner ses jambes, remonter ses seins... c'est possible avec ses dix exercices ciblés pour chaque partie du corps. À vous la silhouette de rêve !

La planche pour des abdos en béton

Pour obtenir un ventre plat, l'exercice numéro 1 est la planche. Appuyée sur les avant-bras, le corps bien droit et gainé, vous serrez les fesses et les abdos, en faisant attention à ne pas creuser le dos et à bien souffler. Tenez en position pendant 10 secondes et répétez quatre fois l'exercice. N'hésitez pas à augmenter la durée si cela devient trop facile (20, 30, 40, 50, 60 secondes...). En faisant la planche régulièrement, vous allez renforcer vos abdominaux en profondeur et raffermir votre ventre.

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Hélène Demarly