À chaque partie du corps, son exercice
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Comment avoir des bras fuselés, des cuisses fermes ou un ventre plat ? Déterminez quelle zone de votre corps vous souhaitez travailler et trouver l'exercice adéquat ! Remonter ses fesses, perdre ses poignées d'amour, affiner ses jambes, remonter ses seins... c'est possible avec ses dix exercices ciblés pour chaque partie du corps. À vous la silhouette de rêve !
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La planche pour des abdos en béton
Pour obtenir un ventre plat, l'exercice numéro 1 est la planche. Appuyée sur les avant-bras, le corps bien droit et gainé, vous serrez les fesses et les abdos, en faisant attention à ne pas creuser le dos et à bien souffler. Tenez en position pendant 10 secondes et répétez quatre fois l'exercice. N'hésitez pas à augmenter la durée si cela devient trop facile (20, 30, 40, 50, 60 secondes...). En faisant la planche régulièrement, vous allez renforcer vos abdominaux en profondeur et raffermir votre ventre.
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Hélène Demarly
Mais qu'elle corps,ah elle est pas mal.
Toujours les mêmes articles à la cons, 2 mois avant les vacances d'été !!!!!!!!!!!!!!!
oui je fais ça dans mes cours ( prof de fitness ) en Normandie
toutefois attention aux crunchs car si on ne serre pas le périnée il y a une forte pression dans ce périnée , je ne le fait faire qu'a des personnes non débutantes ; bons exercices !!
tout du dépend du régime alimentaire aussi et ces exercices doivent etre pratiqués tout au long de l'année c'est la régularité qui permet d'obtenir des résultats
Oui je fais bcp de sports , en salle .Mais pas sauter à la corde ! Ses exercices sont excellents ...Merci pour les photos ..