10 aliments riches en fer pour rester en forme

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Les femmes, en cas de règles abondantes ou de grossesse, peuvent souffrir de carence en fer. L'apport nutritionnel conseillé (ANC) pour les femmes non ménopausées est de 16 mg de fer par jour. Zoom sur 10 aliments carnés et végétaux qui vous aident à atteindre ces objectifs quotidiens.Source : Table Ciqual
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Les graines de chia : 7,72 mg/100 g
Les graines de chia : 7,72 mg/100 g
La petite graine star des végétaux a plus d'un atout : riche en fer, en protéines, fibres, et en vitamines, elle possède également 5 fois plus de calcium que le lait ! À saupoudrer sur les céréales du petit-déjeuner ou à consommer sous forme de pudding mélangées à du lait végétal.
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Jessica Xavier

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17 commentaires - 10 aliments riches en fer pour rester en forme
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    parisrome1 -

    6 % des Français ont une maladie génétique qui est l'hémochromatose . Souvent ils ne le savent pas .
    L'hémochromatose se traduit par une surcharge en fer au niveau du foie et des reins . Cela peut être fatal .
    Le plus souvent , le traitement peut consister à faire régulièrement des saignées .
    Pourquoi , dans ces conditions , ce forum propose des régimes riches en fer ?
    On marche sur la tête !!!

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    paulusgermano -

    moi je les prends à dix en méme temps et je t'assure qu'elle est devenue dure comme fer

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    Pepper -

    Quelqu'une ou quelqu'un pour confirmer ou infirmer la contribution de popol le germain?

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    LOLOTTE33 -

    Pepper Ce n'est pas la peine , vous n'ignorez pas que "A l'impossible , nul n'est tenu" , paulus fantasme encore et toujours !

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    bjc-123 -

    J'en connaissais certains mais l'apport de six supplémentaires vont me permettre de changer plus souvent.

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    electro -

    Sinon, c'est sur l'amitié de Tardyferon ou Ferograd que vous pouvez compter : précieuse.

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    loulili -

    et pourquoi pas une p'tite blague ??......pour terminer cette sympathique journée !!

    Une maîtresse d' école demande à ses élèves de faire une phrase dans laquelle il y a l' expression

    "je présume".
    Une petite fille dit :
    - "Hier, Maman lavait la vaisselle à la main, je présume que le lave-vaisselle était en panne."
    - "Très bien, dit la maîtresse."


    Un autre dit :
    "Ce matin, papa est sorti du garage avec la Volkswagen, je présume que la BMW ne voulait pas démarrer."
    - "Bravo!"


    Un p'tit gars au fond de la classe lève la main.
    - "Hier, j' ai vu grand père sortir de la maison et se diriger vers le bois avec le journal sous le bras, je présume que ...."
    - "Je t'arrête, dit la maîtresse parce que là, tu ne savais pas du tout ce que ton grand-père allait faire.
    Et tu ne peux rien présumer."
    - "Maîtresse,laissez moi terminer ma phrase, dit le petits gars."
    - "Très bien, vas-y", dit-elle.
    - Donc, comme je viens de vous le dire, j'ai vu mon grand père sortir de la maison .....
    et se diriger vers le bois avec le journal sous son bras........
    Je présume qu' il allait chier ...car il n'avait pas pris ses lunettes !!! "

    J'présume....qu'elle vous aura plus !! :):)....
    P'apiblagues

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    REMY77 -

    mdrrr
    le journal c était " water Closer " ou " wood Closer " ???

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    LOLOTTE33 -

    Api , ah , elle est mignonne et bien marrante celle-là ! donc tu as bien présumé , j'ai bien ri !!

    Bonsoir mon petit REMY non , pas Closer , le papier glacé , ça glissseee !!

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    dodollulusse -

    cool ta blague loulili ça fait toujours plaisir ,enfin je présume ,merci.

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    [PLACEBO] -

    ..."pour rester en forme"...
    Le dire, c'est bien !
    Le faire, c'est mieux !