10 aliments riches en fer pour rester en forme

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Les femmes, en cas de règles abondantes ou de grossesse, peuvent souffrir de carence en fer. L'apport nutritionnel conseillé (ANC) pour les femmes non ménopausées est de 16 mg de fer par jour. Zoom sur 10 aliments carnés et végétaux qui vous aident à atteindre ces objectifs quotidiens.Source : Table Ciqual
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Les graines de chia : 7,72 mg/100 g
Les graines de chia : 7,72 mg/100 g
La petite graine star des végétaux a plus d'un atout : riche en fer, en protéines, fibres, et en vitamines, elle possède également 5 fois plus de calcium que le lait ! À saupoudrer sur les céréales du petit-déjeuner ou à consommer sous forme de pudding mélangées à du lait végétal.
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Jessica Xavier

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