10 astuces pour limiter sa consommation de sucre raffiné

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Le sucre, on l'aime et on le consomme en excès. Les Français sont passés d'une consommation de 5 kg par an et par personne au 19e siècle à 35 kg aujourd'hui*. Avec la clé une explosion des cas d'obésité, une hausse des maladies cardio-vasculaires et de diabète. Voici donc 10 conseils pour réduire votre consommation de sucre.* Chiffre le-sucre.com
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Gare aux fruits et jus de fruits
Gare aux fruits et jus de fruits
Les fruits sont riches en vitamines et nutriments et sont indispensables à notre bonne santé. Mais ils contiennent également du sucre (fructose). Un verre de jus d'orange contient par exemple autant de sucre (fructose) qu'un verre de soda. Ne consommez pas de jus de fruits (100 % pur jus) au quotidien et limitez-vous à 2 à 3 fruits max par jour.
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Jessica Xavier

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29 commentaires - 10 astuces pour limiter sa consommation de sucre raffiné
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    gjm42600 -

    La ligne des américains (USA) est un exemple type des bienfaits du petit déjeuner à l'anglo-saxonne !! :+) C'est vrai il n'y a pas que cela. La pression publicitaire des multinationales de l'alimentation (Coca et Pepsi Cola, .....) y est pour beaucoup. Mais attention aux exemples et modèles .

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    benadcha -

    Pour réguler sa glycémie, rien de tel que la randonnée pédestre...régulière, deux ou trois fois par semaine et chaque fois, marcher quatre à six heures, cool sans accélérations... ceux qui ont un taux élevé de sucre dans le sang et qui randonnent, n’aucun souci... bonne journée à tous...

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    LAVOIE -

    L'abus de sucre détruit en partie les cellules gustative donc on en prends plus.
    Pour les diabétiques pour se passer de glucides c'est la diète cétogène et n'importe quel fruit nous parait énormément sucré.
    Personnellement je maitrise mon diabète de type 2 sans médicament ( hémoglobine glyquée de 9,4 à 6 en 18 mois).

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    LAVOIE -

    L'abus de sucre détruit en partie les cellules gustative donc on en prends plus.
    Pour les diabétiques pour se passer de glucides c'est la diète cétogène et n'importe quel fuit nous parait énormément sucré.
    Personnellement je maitrise mon diabète de type 2 sans médicament ( hémoglobine glyquée de 9,4 à 6 en 18 mois).

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    elliachh -

    le seul moyen d'arrêter de manger du sucre, c'est d'être courageux et persévérant en s'habituant à manger sans sucre! Moins 6kg en 6 mois en limitant drastiquement le sucre et en ne me privant pas du reste. Fière de moi et en plus, maintenant, je ne supporte plus le sucre, cela m'écoeure.

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    jeunette -

    Bravo ! oui il faut du courage et de la persévérance...

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    jeunette -

    Bravo ! oui il faut du courage et de la persévérance...