10 astuces pour prévenir le mal de dos
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D'après l'Assurance Maladie, 84 % des Français ont eu ou auront une lombalgie. Le mal de dos touche donc tout le monde ou presque. Voici 10 conseils pour le préserver et rester en forme.
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S'étirer
Pour protéger votre dos, les étirements ont tout bon. Ils permettent de le détendre, d'entretenir sa mobilité, de gérer la douleur... Un exercice simple ? Tenez-vous debout dos au mur, les talons ne touchent pas le mur. Grandissez-vous en levant les bras le plus haut possible, en poussant le sommet du crâne vers le haut, menton rentré. Gardez la position 6 secondes en respirant normalement.
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Jessica Xavier
