10 astuces pour prévenir le mal de dos

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D'après l'Assurance Maladie, 84 % des Français ont eu ou auront une lombalgie. Le mal de dos touche donc tout le monde ou presque. Voici 10 conseils pour le préserver et rester en forme.
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S'étirer
S'étirer
Pour protéger votre dos, les étirements ont tout bon. Ils permettent de le détendre, d'entretenir sa mobilité, de gérer la douleur... Un exercice simple ? Tenez-vous debout dos au mur, les talons ne touchent pas le mur. Grandissez-vous en levant les bras le plus haut possible, en poussant le sommet du crâne vers le haut, menton rentré. Gardez la position 6 secondes en respirant normalement.
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Jessica Xavier

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17 commentaires - 10 astuces pour prévenir le mal de dos
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    LZepaddy -

    Au vu de tous ces commentaires affligeants courageusement envoyés sous couvert de l'anonymat, par ces pseudo internautes qui n'ont rien compris à ce que devrait être un forum; c'est à dire un endroit où partager ses expériences, voire enrichir le sujet traité, je me demande ce que fait le modérateur pour les empêcher de nuire !!

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    LOLOTTE33 -

    Votre supériorité affichée , est -ce que vous vous sentez mieux après ça ? Et puisque vous parlez "d'enrichir le sujet traité" qu'avez vous écrit qui puisse être intéressant en rapport avec l'article : RIEN !!
    Ah , par contre vous nous avez sorti le qualificatif "affligeant" et là c'est le summum , mot rabâché des dizaines de fois à toutes les sauces ...

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    royco -

    c'est une maladie de vieux, nous les jeunes, on s'en bat les reins !

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    solognot -

    C'est ça,battez vous en le cerveau mais vous vous réveillerez bientôt...

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    dodollulusse -

    quant on a mal dans le dos ,a se taper la tète dans le mur leurs conseils bien gentil , c'est que dalle ,donc c'est ostéopathe , 58euro pas remboursé , 15 jours pour un r-d-v ! "la douleur rend fou!" , a oui ,une appli ? bandes de demeurés , un jour ils vous faudra une aplli pour aller aux toilettes !

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    benadcha -

    Bonsoir. D'abord médecin, puis kiné et aprés accord médical, activité surveillée en fonction des pathologies et surtout ressentis... J'ai eu des centaines de lombalgiques à m'occuper en 35 ans de pratique...

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    benadcha -

    Bon, message refusé, je recommence... Un bonjour aux internautes, fidéles des forums...

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    LOLOTTE33 -

    Bonjour benadcha , c'est surprenant sur cette page !!

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    benadcha -

    Oui, bonjour Lolotte. Je repasse une autre fois et vous répond que cette page fait partie de mon métier de professeur de culture physique et gym volontaire, de surcroît, je suis animateur de randonnées pédestres et rando-santé, et donc je suis en "eaux connues"... Bonne soirée, je crois que le repas est prêt...

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    lhakpa -

    bonsoir, benadcha, une petite question. Quelle différence entre rando pédestre et rando santé?

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    benadcha -

    Je reviens.... Bonsoir Ihakpa. La différence est que lors de la premiére on peut marcher, 10, 15, 20 km avec dénivelée de 100, 200, 300...1200 métres (cumulée) et pour la rando santé, 5 à 7 km, allure plutôt lente, sans dénivelée ou trés peu et beaucoup plus de pauses plus longues... Pour des personnes qui reprennent la rando, des personnes à "problémes"... Toutes ces randos se font avec accord médical (certificat)... pour la rando santé, un peu plus d'animateurs qui accompagnent... Bonne soirée Ihakpa...

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    mona971 -

    ouilorsque l"on a20 ans mais tu verras petite fille quand tu auras75 ans et plus tu sera comme tout lemonde dans un fauteuil pour ta gouverne j'ai fait 12 heures de sportde 10 ans a 81 ans helas je ne pourrais pas te voir a cet age là bon courage

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    benadcha -

    Bonjour. "...Dans un fauteuil..." ? Oui, si on est handicapé, mais, il existe des activités à faire jusqu'à la fin de sa vie... Rando-santé (parcours trés courts), gym volontaire (gym adaptée au troisiéme âge) et autres... Mais, il faut le vouloir... Bonne continuation...