10 conseils pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires

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Les troubles qui affectent le coeur et les vaisseaux sanguins, allant de l'infarctus aux accidents vasculaires cérébraux (AVC), ne sont autres que la première cause de mortalité dans le monde selon l'OMS et la deuxième, après les cancers, dans l'Hexagone selon le ministère français des Solidarités et de la Santé. Si la génétique (hérédité, âge, sexe) peut influer, la plupart des facteurs de risque sont liés au mode de vie (tabagisme, alcool, alimentation, inactivité, stress...), et notamment aux problèmes de santé issus de ce mode de vie (hypertension artérielle, diabète, cholestérol...). Voici donc dix conseils pour réduire vos chances de contracter une maladie cardiovasculaire, en limitant simplement les facteurs de risque comportementaux.
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Adoptez une alimentation équilibrée
Adoptez une alimentation équilibrée
Le secret d'un bon régime est simplement de manger, un peu, de tout. Le mieux étant bien sûr de placer les fruits et légumes au coeur du repas, ainsi que de privilégier le poisson et les viandes blanches. Mais ne vous interdisez pas non plus quelques petits plaisirs. Certaines douceurs, comme le chocolat noir ou les amandes, sont même très bonnes pour la santé, tant qu'elles sont consommées avec modération.
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Jessica Rat

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